「お腹のたるみがもどりません・・・!!」 - 宝塚市 不妊治療 妊婦 腰痛 鍼灸 整体

よこいハリニック鍼灸整体院(女性専門)

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「お腹のたるみがもどりません・・・!!」

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こんにちはhappy01
健康アドバイザーの宝塚ハリニックよこい鍼灸整体院の院長 横井ですpaper



「お腹のたるみがもどりません・・・!!」


今日の患者さんshineshine

産後10週ほど経ってからの骨盤矯正の患者さんのがおっしゃった一言デスcoldsweats01


この患者さんの場合は産後の体調が良くて
赤ちゃんが元気ですくすくと育っているんで
まったく問題はないのですが、
やはりお腹のお肉は付いたままだそうですthink

体重はほとんど戻ったのにお腹だけたるんでたら
それは気にはなりますよねbearing


で、産後ママにおススメしたいエクササイズは骨盤底筋のトレーニングですhappy01

産後すぐから始めなくてもいいのですが、
1ヵ月くらいから徐々にトレーニングをしていってくださいねwink

赤ちゃんを抱っこしながらのスクワットや
体を捻るツイスト運動notes
座って足を広げる、お相撲さんがしてる股割りの
ストレッチ運動などなどnote



あと、一番おススメしたいのが骨盤底筋のトレーニングです。
これで、たるんでるお腹を引き締めてポッコリ下腹部も凹んできますよscissors

やり方は簡単でいつでも良いので、お尻を締めていってくださいねsign01


気になるポッコリお腹対策に、骨盤矯正とトレーニングで
引き締めていきましょうね。
産後半年くらいか、月経のリスタートがボディリメイクの期間ですから
引き締めたい方はチャンスですよhappy01
























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